Tredemølle Test-guide: De beste tredemøllene i tester og anmeldelser

Tredemøller kan som regel justeres slik at løpebåndet heller oppover for å etterligne bakker ute i terrenget. «Incline» er det engelske ordet for helning/stigning, og du kan som regel justere helningsgraden etter preferanse eller behov. Å bruke en løpemølle uten helning, gjør det enda enklere å gå eller løpe, sammenlignet med å løpe ute på et ujevnt underlag. Det er fordi det ikke finnes noen vindmotstand, og en motorisert tredemølle hjelper til med løpebevegelsene – hvor du ellers må bruke mer energi på å komme deg fremover.

For å øke utfordringsnivået på løpeøkten bør du derfor vurdere helning. Å bruke denne funksjonen er en fantastisk måte å øke kaloriforbrenningen på – samt å bygge mer muskler under løpetrening. De fleste tredemøller har stigningsinnstillinger på alt fra 0,5 % til 15 % – og 1 % anses å være samme motstandsnivå som et utendørs underlag uten noen form for stigning.

Dersom du planlegger å bruke en tredemølle for å gå ned i vekt, bør du sørge for at modellen er utstyrt med en skråmotor. Skråmotoren er atskilt fra beltemotoren og har ofte sin egen garanti. Det hjelper tredemøllen å bevege seg mellom høye og lave stigninger på en enkel og jevn måte. Noen løpemøller har også egne treningsprogrammer som endrer stigningen tilfeldig, slik at kroppen aldri blir vant til stigningen på treningen. Endrer du stigningen selv så er det viktig å gjøre endringer sakte (som 0,5 % til 1 % annethvert minutt).

Tredemølle – en allsidig treningsmaskin

En tredemølle er en populær treningsmaskin i treningssentre og hjemme for treningsentusiaster. Det er en effektiv måte å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt og styrke musklene på. En løpemølle er også en praktisk måte å trene på ettersom du kan tilpasse hastigheten og stigningen i henhold til ditt eget nivå og dine egne mål.

Hvis du er interessert i treningsmaskiner, kan du også være interessert i å vite mer om sykkelrullen, en annen populær treningsmaskin. En sykkelrulle er en enhet som fester sykkelen slik at du kan sykle innendørs. Det er en flott måte å trene på når været ikke tillater sykling utendørs, eller hvis du vil ha mer kontroll over treningen din.

Hvis du vil ha en mer variert treningsøkt, kan du også prøve styrketrening, som er en effektiv måte å styrke musklene og øke forbrenningen på. Ved å kombinere ulike typer trening kan du oppnå en helhetlig trening som passer dine mål og behov.

Det finnes utrolig mange gode modeller å velge blant på markedet. Det kan være vanskelig å vite hvilke du bør velge når listen er så lang, men alle modellene vi har inkludert i denne artikkelen vil være gode valg.

Du kan for eksempel gå for Sole F85 Tredemølle som vi har kåret til «vår anbefaling». Modellen har mange fordeler som inkluderer blant annet at den er sammenleggbar og kompakt for en enkel oppbevaring, at støtdempingen er svært god og at selve konstruksjonen er av eksepsjonell kvalitet. Modellen har også en kraftig motor og en helling på opptil hele 15 % for en ekstra intens økt. F85 har litt smale transporthjul sammenlignet med andre modeller, men de fungerer som de skal og vil gjøre det enkelt for deg å flytte rundt på løpemøllen.

Ellers kan du også gå for Sole F63 Tredemølle som vi har kåret til «best til prisen». Her vil du få veldig mye for pengene du investerer. Dette er også en sammenleggbar modell som du kan plassere på et mindre areal når du ikke bruker den. Den har god støtdemping og konstruksjonen er av veldig god kvalitet. I tillegg drives løpebåndet av en kraftig motor, som fungerer godt, selv under intense økter. Denne modellen har også transporthjul, som til tross for å være litt smale, vil gjøre det enklere for deg å flytte modellen rundt.

Et tredje alternativ, som vi har kåret til «beste tredemølle for profesjonelt bruk», er modellen Assault AirRunner Tredemølle. Denne modellen passer perfekt dersom du kun vil ha det beste av det beste når det kommer til kropp og trening. Her får du en flott skjerm med Bluetooth slik at du kan koble den til telefonen din. Modellen er også utrolig slitesterk og jevn i bruk, så denne vil du kunne bruke i mange år. Modellen er litt tung sammenlignet med andre modeller, men vil også holde seg stabil på grunn av den solide vekten.

Hvis du noen gang har kjøpt litt for billige løpesko vet du at dette kan ødelegge hele treningsgleden, som betyr at man trener mindre enn planlagt. Godt utstyr er en forutsetning for treningsmotivasjonen, og dette gjelder selvsagt også for tredemøller. Ikke velg en tredemølle som er for billig – da er det heller bedre å utsette kjøpet litt, slik at du kan ha råd til en tredemølle av god kvalitet. Du velger likevel ikke feil dersom du tar en av de populære modellene vi har gjennomgått her i artikkelen. Vi presenterer både rimeligere, og litt dyrere modeller, slik at det er finnes utvalg for alle budsjettstørrelser.

Dersom du er kraftig bygd, er det viktig å sikre at tredemøllen er dimensjonert til vekten din. Maksvekten varierer fra modell til modell. Om du er atletisk anlagt og kan løpe med høy toppfart, er det optimalt å velge en tredemølle som kan tilby en hastighet på 18-20 km/t. De fleste hverdagsmosjonistene klarer seg fint med lavere fart, noe som kan påvirke prisen på tredemøllen. Du kan alltids få en ekstra utfordring ved å stille inn hellingsnivået til motbakke, og bare et par prosents helling kan kompensere fint for litt lavere toppfart på båndet.

Du bør også vurdere hvor mye du kommer til å bruke tredemøllen. Dersom dere er fler som trener daglig og lenge, er slitasjen mye høyere enn om du selv bare bruker den av og til når det regner for mye. Til intensiv bruk bør du gå etter robuste modeller, og her er vekten som regel en god pekepinn, selv om andre elementer også har litt å si.

Dersom du føler deg inspirert av Gjermund Sørstad, som satte rekord i løp på tredemølle med utrolige 24 timer uten pause, bør du nok investere i en robust modell.

Alle tredemøller vi har presenter i artikkelen tilbyr de fleste standardavlesingene -de viktigste dataene. I prinsippet trenger du derfor ikke å la deg styre av eventuelle ekstrafunksjoner og antallet av programmer, men om du har spesielle preferanser til funksjonalitet, må du selvsagt ta hensyn til dette. Du kan for eksempel ha et ønske om trådløs pulsmåling eller innebygd lydsystem.

Tredemøllers strømforbruk varierer betydelig fra modell til modell. Dersom du begir deg ut på en tung og lang løpetur så øker også strømforbruket. I gjennomsnitt bruker en tredemølle mellom 600 og 700 watt energi. Det tilsvarer at du ser på tre eller fire 46-tommers LCD-TV-er – eller at du lar 50 lysrør stå på samtidig – under treningsøkten.

Hvis du løper i to og en halv time per uke – som anbefales for en gjennomsnittlig voksen – så ville strømmen til tredemøllen slippe ut ca. 49 kilo karbondioksid årlig. Det er ca. det samme som 1 % av de årlige CO2-utslippene til en gjennomsnittlig bil. Når en løpemølle blir eldre, kan den forbruke 30 % mer energi enn den gjorde i sine yngre dager. Du kan også forlenge maskinens maksimale effektivitet ved å støvsuge rundt den ofte – og rense ut støv, skitt og gummi fra løpesko en gang i blant, som kan bygge seg opp mellom beltet og maskinen.

Hvis du vurderer å investere i andre former for hjemmetreningsutstyr, bør du også vurdere en stakemaskin.

Les også om SUP brett, romaskin, ergometer sykkel, spinningsykkel og ellipsemaskin i våre andre testoversikter.

Er du interessert i annet utstyr til hjemmetrening har vi også mye mer å by på. Du kan med fordel kaste deg over en av våre andre artikler om for eksempel om de beste boksesekkene.

Det er flere viktige fordeler med å inkludere tredemølle i den vanlige treningsrutinen. For det første tilbyr tredemøllen et komfortabelt og kontrollert miljø for løping og gange, uansett værforhold. Den gjør det mulig å trene når som helst på dagen uten å bli påvirket av ytre faktorer.

For det andre kan tredemøllen være et effektivt verktøy for å overvåke og tilpasse treningen. Mange moderne tredemøller har innebygde funksjoner som pulsmåling, kaloriforbrenning og treningsprogrammer som hjelper deg med å følge fremgangen og sette deg mål.

En annen fordel er at tredemøllen har en jevnere overflate enn utendørs, noe som kan redusere risikoen for støt- og belastningsskader. I tillegg kan du justere hastigheten og stigningen på tredemøllen for å tilpasse treningen til ditt nivå og dine mål, noe som kan være vanskeligere når du trener utendørs.

Oppsummert kan tredemøllen være en allsidig og praktisk treningspartner som bidrar til økt kondisjon, fettforbrenning og bedre kardiovaskulær helse, samtidig som belastningen på leddene reduseres.

For å minimere risikoen for skader når du trener på tredemølle, er det viktig å følge noen grunnleggende retningslinjer og sikkerhetstiltak:

• Oppvarming: Start alltid med en skikkelig oppvarming før du øker intensiteten på tredemøllen. Oppvarming bidrar til å forberede muskler og ledd på treningen og reduserer risikoen for strekk og skader.
• Riktig form: Oppretthold riktig løpeform for å unngå overbelastning av leddene. Hold kroppen rett, skuldrene avslappet og albuene i 90 graders vinkel. Unngå å lene deg for mye fremover eller bakover.
• Tilpass intensiteten gradvis: Øk hastighet, stigning og varighet gradvis over tid. Plutselig økning av intensiteten kan øke risikoen for belastningsskader.
• Riktige sko: Bruk riktige løpesko som passer til foten og løpestilen din. Gode sko gir støtte og demping som reduserer risikoen for fot- og beinproblemer.
• Dempingssystem: Velg en tredemølle med et effektivt dempingssystem som absorberer støt og reduserer belastningen på leddene.
• Hydrering og hvile: Sørg for at du får i deg nok væske og hvile mellom treningsøktene. Overtrening og dehydrering kan øke risikoen for skader.
• Nødsikkerhet: Ha en nødstoppknapp og et nødtau tilgjengelig når du trener på tredemøllen, slik at du raskt kan avbryte treningen om nødvendig.
• Tilpass treningen: Sørg for å tilpasse treningen til ditt nåværende formnivå og eventuelle tidligere skader. Ta kontakt med en trener eller helsepersonell hvis du er usikker på hvilken type trening som passer for deg.

Ved å være oppmerksom på sikkerhetstiltak og trene med forsiktighet kan du minimere risikoen for skader og få en trygg og effektiv treningsøkt på tredemøllen.

Følgende tiltak kan iverksettes for å minimere støy og vibrasjoner fra tredemøllen:

• Plassering: Plasser tredemøllen på et stabilt og jevnt underlag for å redusere vibrasjonene. Unngå å plassere den på et ujevnt eller skrått underlag som kan forsterke vibrasjonene.
• Gulvputer: Bruk gulvputer eller matter med lydabsorberende egenskaper under tredemøllen. Dette kan bidra til å dempe lyden og vibrasjonene som overføres til gulvet og overflatene rundt.
• Antivibrasjonsputer: Antivibrasjonsputer eller gummimatter kan plasseres under tredemøllens ben for å absorbere vibrasjoner og redusere lydoverføringen til omgivelsene.
• Plassering på avstand fra vegger: Unngå å plassere tredemøllen direkte mot en vegg. Avstand fra veggen kan redusere lydrefleksjon og forhindre lydforsterkning.
• Service og vedlikehold: Regelmessig vedlikehold av tredemøllen, inkludert smøring av rullene og kontroll av dempingssystemet, kan redusere lyden fra de mekaniske komponentene.
• Bruksmønster: Unngå om mulig å bruke tredemøllen på tidspunkter der lyden kan forstyrre andre, for eksempel tidlig om morgenen eller sent på kvelden.
• Lydisolering: Hvis støynivået er spesielt problematisk, bør du vurdere å bruke lydisolerende materialer rundt tredemøllen for å redusere lydspredningen.
• Kjøp en tredemølle av høy kvalitet: Velg en tredemølle med innebygde lydisolerende teknikker og dempingssystemer som kan redusere støy og vibrasjoner ved kilden.

Ved å kombinere flere av disse tiltakene kan du redusere støy og vibrasjoner fra tredemøllen betydelig og skape et mer behagelig treningsmiljø for deg selv og dine omgivelser.

I forbindelse med undersøkelser til artikkelen har vi også tatt i bruk en lang rekke ulike kilder med tips og triks til optimal bruk av tredemøllen. Et godt eksempel er Fit Living, som blant annet har en glimrende og svært informativ artikkel med gode råd til tredemølleløpere. Du kan se artikkelen gratis her.

For de som ikke er overbeviste om at tredemølle er et godt alternativ til løperuten ute, anbefaler vi denne artikkelen fra Dagens Næringsliv. Lege og tidligere langdistanseløper, Marius Bakken, mener at man trener bedre inne på tredemølle enn ved å løpe tur ute.

Det danske magasinet “Aktiv Træning” tilbyr også flere glimrende artikler om trening på tredemølle. Les for eksempel denne artikkelen med en god, punktvis gjennomgang av trening på tredemølle. Magasinet har også et fint treningsprogram for nybegynneren som skal begynne med løping på tredemølle.

I tillegg kan vi anbefale å ta en titt på Klikk.no som har mange artikler om trening på tredemølle og innendørs løpetrening. For eksempel kan du få gode råd om hvordan du kommer i toppform med tredemøllen her. Tredemøller er optimale til høyintensitetstrening og intervaller, som er det mest effektive når du vil ha resultater.