Beste kontinentalseng 2026? Oversikt over anmeldelser, produktdata og research
Jovana Aleksic, Områdespesialist & forfatter
Ingerid Stepaschko, Oversetter & korrekturleser
Seneste endring: 
Den 04/02/2026 la vi til nye produkter i vår artikkel: Englesson Impression Kontinental, Drömvik Celine Komplett Sengpakke, Hilton Lyx Komplett Sengpakke, Bedly Komplett Sengepakke Lucky og Cloud47 Franco Komplett.
Tidligere endringer:
18. mars 2024
Vi har oppdatert artikkelen vår med fire nye toppvalg fra danske sengeprodusenter. De er valgt ut på grunn av sin høye kvalitet og komfort. De nye sengene er: Atlas Continental, Nora fra Nordic Dream, Better Neatter’s Senses og Dux 6006.
4. april 2023
Vi har gjort omfattende undersøkelser og analyser av produktenes spesifikasjoner og funksjoner for å kunne lage en detaljert sammenligning. Som et resultat av dette har vi utvidet artikkelen med en sammenligningstabell som gir en grundig oversikt over viktige produktegenskaper, spesifikasjoner og bruker- og ekspertanmeldelser. Formålet med tabellen er å gi deg en bedre forståelse av kontinentalsengene i artikkelen vår, slik at du kan ta en mer informert beslutning.
30. mars 2023
I dag har vi overført denne artikkelen til vårt nye design for å forbedre opplevelsen din på nettstedet vårt. I tråd med denne endringen har vi revidert og optimalisert produktanmeldelsene våre for å forbedre brukeropplevelsen din ytterligere, slik at du lettere kan finne akkurat det du har bruk for.
Kontinentalsenger er veldig populære -hovedsakelig fordi de er svært komfortable, noe som gir god nattesøvn.
En kontinentalseng er også lettere å komme seg inn og ut av, og man kan montere fast en sengegavl for god støtte i ryggen når man sitter opp i sengen. Her er en guide til hvordan du velger den riktige kontinentalsengen for deg.
I dag finnes det mange forskjellige typer senger på markedet. I tillegg til kontinentalsenger, som denne artikkelen handler om, finnes også regulerbare senger og rammesenger, som vi også har skrevet omfattende artikler om her på Forbrukerliv.no.
Kontinentalsengen er et svært populært valg blant oss nordmenn. Dette skyldes nok spesielt at en kontinentalseng er en sengetype hvor du virkelig får komfort til en rimelig pris.
De mange lagene en kontinentalseng består av gjør den svært behagelig å sove i, og mange opplever betydelig forbedret søvn når de erstatter sin tradisjonelle seng med en kontinentalseng.
Vår tilnærming
Slik vurderer og utvelger vi produkter
Vår tilnærming er basert på research av eksterne tester, anmeldelser, produktspecifikasjoner, priser m.m., og ikke egne tester. I denne artikkelen analyserer og sammenligner vi en rekke anerkjente og populære senger og sengeforhandlere. Vårt research-team bruker parameterne nedenfor for å finne noen av de beste sengene for ulike behov og prisklasser. Utvalget er basert på research, men vi begrenser oss hovedsakelig til produkter som er tilgjengelige på prissammenligningssider eller annonseplattformer. Selv om vi ikke dekker en uttømmende liste over alle produkter på markedet, bygger våre anbefalinger på redaksjonens egen profesjonelle vurdering.
Vårt forskningsteam vurderer produkter på parametre som:
- Produkttester fra ekspertkilder og forbrukermagasiner
- Kundeanmeldelser av produktet
- Produktets egenskaper og spesifikasjoner
- Produktforhandlerens garantier, service og omdømme
- Kunnskap og data på hva våre lesere foretrekker
I våres undersøkelser har vi funnet ut av følgende: Selv om kvaliteten varierer blant de mange sengene som finnes på det norske markedet, er det ofte større forskjell i pris enn i sengenes materiale, konstruksjon og kvalitet. Dette er fordi mange funksjoner og egenskaper ofte er like på tvers av modeller og prisklasser. I tillegg er produsenten av sengene ofte den samme på tvers av merker. Derfor kan det finnes virkelig gode - og dyre - senger som ikke er med her. En stor del av analysen vår vektlegger altså verdi for pengene.
Våre merkelapper som "Best i budsjettklassen", "Beste trådløse modell", "Mye for pengene" osv. er en individuell, uavhengig vurdering av den research-ansvarlige basert på den nevnte metoden på det aktuelle tidspunktet.
De 6 utvalgte kontinentalsengene i guiden:
Anmeldelser
-
Vi er leserfinansiert og mottar provisjon på kjøp som gjøres via lenker i artiklene våre.Forbrukerlivs vurdering
Hvis du er ute etter målrettet trykkavlastning for skuldre og hofter, gir Englesson Impression Kontinental-kontinentalseng 180×200 med 40 mm Superior-toppmadrass fokusert demping og komfort i ull/bomull. De to samvirkende lommefjærsystemene konsentrerer støtten der du trenger den mest, og du kan velge mellom medium, medium fast eller fast, slik at du kan justere følelsen. Et vendbart mellomlag og polstring i FibreGuard-fløyel gir ekstra holdbarhet og flekkmotstand. 100 dagers prøveperiode reduserer risikoen ved kjøp.
En ulempe er at sengegavlen selges separat. Du kan legge til en kompatibel tredjeparts- eller rammemontert sengegavel for å fullføre utseendet, noe som bidrar til å holde grunnprisen lavere. Merk også at den mangler appstyring, noe som finnes på noen smartsenger i toppklassen; hvis fjernjustering og app-funksjoner er avgjørende for deg, mener vi at du bør vurdere et smartseng-alternativ eller et tilbehør til smart sengebunn.
Alt i alt mener vi at denne kontinentalsengen er et godt alternativ hvis du prioriterer støtte som er justert for deg og trykkavlastning, men den passer kanskje ikke for kjøpere som krever integrerte smartfunksjoner eller en medfølgende sengegavel.
Fordeler
To samvirkende pocketfjærsystemer for målrettet trykkavlastning- Vendbar mellommadrass for lengre levetid
- Valgbare komfortinnstillinger: medium, fast eller middels fast
- Superior-toppmadrass med temperaturregulering i ull (vinter) / bomull (sommer)
- FibreGuard-behandlet fløyelsbelegg for flekkavvisende egenskaper
Ulemper
Sengegavl selges separat
Spesifikasjoner
- Størrelse: 180 x 200 cm
- Høyde: 52 cm
- Antall komfortsoner: ?
- anti-skli: ?
- type overmadrass: Superior eller Sense Plus
- tykkelse på overmadrass: 4 cm (Superior) eller 3 cm (Sense Plus)
- okeo-sertifikat: ?
- garanti: ?
- gratis prøveversjon
Kjøp hvis: du sover alene eller sammen med en annen og ønsker Englesson Impression Kontinental-sengen i 180×200 fordi den har sesongbasert komfort i ull og bomull og en 40 mm Superior-sengetopp som reduserer trykk. Merk at den mangler appstyring sammenlignet med ultra-premium smartsenger.
Gå til den billigste forhandlerenAnmeldelse: En detaljert gjennomgang av Englesson Impression Kontinental
Fjærkonstruksjon og støtte
De to samvirkende pocketfjærsystemene, kombinert med valgbare fasthetsnivåer, gjør at vekt og bevegelser synker ned i etapper i stedet for på samme tid. Det gjør det lettere for skuldre og hofter å finne støtte uten at hele overflaten blir flat. I daglig bruk føles dette mer kontrollert enn kontinentalsenger med én fjær, men mindre individuelt justerbart enn smarte eller motoriserte systemer med side-by-side-fjærer. Denne balansen er designet for deg som sover alene eller som par, og som ønsker en høy kontinentalseng på 180 x 200 cm med en luksuriøs hotellfølelse, men som er mer opptatt av mekanisk trykkavlastning og langsiktig komfortinnstilling enn appbaserte funksjoner eller ekstrem soneinndeling.
Sesongkomfort uten skumtriks
Du kan velge mellom to overmadrasser. Det tykkere Superior-alternativet har ull på den ene siden og bomull på den andre for å tilpasse varme og pusteevne til ulike årstider. Det gir en overflate som føles varmere om vinteren og tørrere om sommeren uten å være avhengig av syntetisk, kjølende skum, selv om den ikke vil føles like kjølende som alternativer med gel-infusert minneskum. Denne tilnærmingen passer for deg hvis temperatursvingninger forstyrrer søvnen din, og du foretrekker naturlig fiberregulering fremfor teknologidrevne kjølelag.
Bygget for lengre bruk, ikke raskere utskifting
Med en vendbar mellommadrass kan du snu kjernen som gjør mesteparten av jobben, slik at slitasjen fordeles jevnere og senkningen reduseres over tid. Sammenlignet med kontinentalsenger på inngangsnivå, der komfortlagene er til engangsbruk, reduserer dette de totale eierkostnadene, men du får ikke like lang livstidsgaranti eller fullt utskiftbare moduler som de beste systemene. Det FibreGuard-behandlede fløyelstrekket har et mykt utseende som er motstandsdyktig mot flekker, og det begrensede fargevalget gjør det enklere å vedlikeholde sengen i det daglige.
Hvordan den er sammenlignet med et lignende alternativ
Hvis du skal velge mellom Englesson Impression Kontinental og en regulerbar seng som Bedre Nætters Senses, overlapper de hverandre i prisklasse og retter seg mot kjøpere som oppgraderer fra enkle senger. Englesson satser på lagdelte fjærer, sesongbaserte materialer og en fast høy profil som prioriterer overflatekomfort og holdbarhet fremfor bevegelse. Kompromisset er klart: Du gir avkall på motoriserte stillingsendringer og justeringer på farten til fordel for et enklere oppsett med færre bevegelige deler. I daglig bruk betyr dette mindre fleksibilitet når du vil lese eller heve beina, men også mindre mekanisk kompleksitet å vedlikeholde hvis hovedmålet er jevn søvnkomfort.
Hva anmeldere og virkelige brukere er enige om
Ifølge Englesson sin produktdokumentasjon og forhandlernes beskrivelser er sengen gjennomgående beskrevet som en seng av høy kvalitet, med vekt på den lagdelte fjærkonstruksjonen, komfortvalgene og den langsiktige holdbarheten. De samme kildene erkjenner også at det finnes kompromisser i forbindelse med kjøpet, spesielt at sengegavlen og enkelte komponenter selges separat, noe som kan komplisere den endelige prisen.
Profftips
Velg Superior 40 mm overmadrass og vend den etter sesong – ullsiden for ekstra varme om vinteren, bomull for pusteevne om sommeren – og vend/roter den vendbare mellommadrassen hver 3.-6. måned for å jevne ut slitasjen og holde støtten jevn.
-
Vi er leserfinansiert og mottar provisjon på kjøp som gjøres via lenker i artiklene våre.Forbrukerlivs vurdering
Hvis du skal innrede et hovedsoverom og ønsker Drömvik Celine Komplett Sengpakke, får du en 7-soners pocketfjærmadrass som gir målrettet støtte til skuldre og hofter, samt en 180 cm høy sengegavl i fløyel som gir et polstret, opphøyd utseende.
De soneinndelte pocketfjærene støtter ryggen i alle sovestillinger. Med flere fasthetsalternativer kan du velge en mykere eller fastere følelse etter hva du foretrekker. Fløyelstrekket gir en myk, eksklusiv finish.
En begrensning er at den medfølgende Bonell-fjærbunnen gir jevn og solid støtte, men ikke isolerer bevegelser like godt som pocket-bunner, og at settet ikke er kompatibelt med motoriserte, justerbare rammer. Hvis du trenger justeringsmuligheter eller bedre bevegelsesisolasjon, bør du vurdere å kombinere madrassen med en kompatibel, justerbar sengebunn, en justerbar overmadrass eller en fastere madrass for å redusere opplevd nedsynking.
Alt i alt mener vi at dette er et godt valg for hovedsoverommet ditt hvis du prioriterer fast, soneinndelt støtte og en høy, polstret sengegavl. Hopp over den hvis elektrisk regulerbar bunn er avgjørende for deg.
Fordeler
- 7-soners pocketfjærmadrass for målrettet støtte
- Bonell-fjærbunn for jevn trykkfordeling
- Eksklusivt fløyelsbelegg for en myk, strukturert finish
- Flere fasthetsalternativer (myk til fast) på tvers av madrassvarianter
- Inkluderer en 180 cm sengegavl
Ulemper
- Ikke kompatibel med justerbare sengebunner (ikke justerbar)
- Sengegavlen krever veggmontering
Spesifikasjoner
- Størrelse: 180x200
- Høyde: 69 cm
- Antall komfortsoner: 7
- anti-skli: ?
- type overmadrass: Skum
- tykkelse på overmadrass: ?
- sengegavl inkludert
- okeo-sertifikat: ?
- garanti: 10 år
- gratis prøveversjon
Kjøp hvis: du skal innrede et soverom og ønsker Drömvik Celine Komplett Sengpakke for den høye fløyelssengegavlen og 7-soners pocketfjærstøtte. Vær oppmerksom på at den ikke er kompatibel med elektriske sengebunner eller justerbare senger.
Gå til den billigste forhandlerenAnmeldelse: En detaljert gjennomgang av Drömvik Celine Komplett Sengpakke
Dens visuelle effekt og oppsett
Dette er en komplett 180×200-sengpakke med en medfølgende fløyelssengegavel og en høy totalprofil som gir et tydelig hotellutseende på et hovedsoverom. Den høye profilen gjør det enklere å komme i og ut av sengen, og fyller rommet visuelt. Sengegavlen må monteres på veggen, noe som gir et ekstra trinn ved monteringen sammenlignet med frittstående rammer. Sammenlignet med å kjøpe madrass og sengegavl hver for seg reduserer det antallet designvalg, men gir fortsatt fleksibilitet hvis du liker å ommøblere. Den passer for deg som ønsker et enkelt og koordinert kjøp med sterk visuell tilstedeværelse, og som er komfortabel med veggmontering som en del av oppsettet.
Fjærfølelsen du faktisk sover på
Liggeflaten kombinerer en soneinndelt pocket-fjærmadrass med en tradisjonell Bonell-fjærbunn. Det gir en responsiv, lett fjærende følelse med fastere støtte der kroppen er tyngst og mykere støtte ved skuldre og ben. Dette føles mer løftet og jevnt enn senger med memoryskum, men gir ikke den langsomme, omsluttende klemmen som noen foretrekker. Sammenlignet med moderne skum- eller latekshybrider som fokuserer på trykkavlastning og kjøling, bytter denne ut konturer mot sprett og en kjent, klassisk støttefølelse. Balansen passer for dem som foretrekker tradisjonell fjæring og ønsker jevn støtte over hele overflaten.
Hvordan den er sammenlignet med et lignende alternativ
Når du skal velge mellom denne sengen og en justerbar seng som Bedre Nætters Senses, overlapper de først og fremst i prisklasse og bruk som dobbeltseng i hovedsoverommet. Drömvik Celine Komplett Sengpakke har et fast, designstyrt oppsett med en koordinert sengegavl og en klassisk fjærkonstruksjon som gir stabil støtte hver natt. En regulerbar seng har motorisert hode- og fothøyde for lesing eller benheving, men leveres vanligvis uten integrert hodegjerde og med et mer teknisk utseende. I daglig bruk betyr det mindre mekanisk kompleksitet og ingen motorer her, men også ingen mulighet for posisjonsendringer når du ligger i sengen. Denne forskjellen er viktig for kjøpere som ønsker et stabilt, hotellaktig utseende og som ikke planlegger å bruke en regulerbar seng.
Hva anmeldere og virkelige brukere er enige om
Butikkanmeldelser på nettsteder som Trademax fremhever gjennomgående det eksklusive fløyelstrekket og den balanserte, støttende følelsen som de viktigste grunnene til at folk velger denne modellen. De samme kildene legger også merke til en tilbakevendende diskusjon om pris og hva du får, der kjøperne liker utseendet, men veier det nøye opp mot andre senger med lengre prøveperiode eller flere funksjoner. I forum- og kommentarfeltene rundt Celine-serien nevner brukerne ofte at komforten i stor grad avhenger av at man velger riktig fasthetsgrad fra starten av. Uavhengige langtidsstester og rapporter om eierskap utover de første månedene er fortsatt lite tilgjengelige, noe som er viktig å merke seg hvis langtidsdokumentasjon betyr mye for deg.
Profftips
Velg riktig fasthet på madrassen etter din viktigste sovestilling – velg mykere hvis du sover på siden, og middels fast til fast hvis du sover på ryggen eller magen – slik at 7-soners pocketfjærene gir støtte der du trenger det.
-
Vi er leserfinansiert og mottar provisjon på kjøp som gjøres via lenker i artiklene våre.Forbrukerlivs vurdering
Hilton Lyx Komplett Sengpakke kombinerer en 69 cm høy sengebunn, en solid fururamme, metallben og en medfølgende fjærmadrass og overmadrass for å gi deg en robust, ferdig seng som gjør det enklere å sette seg ned og stå opp. Den knappetuftede sengegavlen i fløyel og det avtakbare trekket gir et sofistikert preg og gjør rengjøring og vedlikehold enklere. 20-års garanti gir også utvidet dekning for ekstra trygghet.
En ulempe er begrenset mulighet for tilpasning. Rammen er ikke justerbar, og sengen tilbys kun i grått. Bruk prøveperioden på 14 dager for å sjekke passform og komfort. Vurder et overtrekk eller å trekke om trekket hvis du ønsker en annen farge eller stil.
Vi mener denne modellen er et praktisk valg hvis du prioriterer en forhøyet, ferdig seng med lang garanti. Hvis du trenger justeringsmuligheter eller flere fargevalg eller utførelser, bør du se på andre modeller som tilbyr dette.
Fordeler
- Ramme i massiv furu med ben i metall
- Knappetuftet hodegjerde i fløyel
- Avtakbart møbeltrekk for rengjøring
- Høy sengebunn (69 cm)
Ulemper
- Ikke justerbar
- Begrenset fargevalg (kun grå)
Spesifikasjoner
- Størrelse: 160x200
- Høyde: 69 cm
- Antall komfortsoner: ?
- anti-skli: ?
- type overmadrass: ?
- tykkelse på overmadrass: ?
- sengegavl inkludert
- okeo-sertifikat: ?
- garanti: 20 år
- gratis prøveversjon
Kjøp Hilton Lyx Komplett Sengpakke hvis du vil ha en seng i hotellstil med 20 års garanti og en sokkelhøyde på 69 cm som gjør det enklere å sette deg og reise deg. Legg merke til kontrasten til senger som leveres med lange prøveperioder og hvite hansker.
Gå til den billigste forhandlerenAnmeldelse: En detaljert gjennomgang av Hilton Lyx Komplett Sengpakke
Klar til å sove uten å blande deler
Denne sengen selges som en komplett seng med springfjærmadrass og overmadrass som allerede passer rammen, slik at du slipper å velge komponenter hver for seg og gjette på kompatibilitet. I daglig bruk gir det raskere oppsett og en jevn følelse fra første natt, sammenlignet med å kjøpe ramme og madrass fra forskjellige merker. Ulempen er at du ikke kan finjustere lagene eller fastheten på samme måte som med modulære systemer. Dette passer kjøpere som ønsker en hotellignende løsning som er klar til sengetid, med minst mulig valg og et klart ansvar hvis noe ikke føles riktig.
Høyde, tilstedeværelse og vedlikehold i én og samme pakke
Den høye sengebenken på 69 cm og den knappetuftede sengegavlen i fløyel gir sengen en sterk visuell tilstedeværelse og gjør det enklere å komme seg inn og ut enn med lavere ben. Den solide rammen i furu med metallben er laget for stabilitet, mens det avtagbare trekket gjør rengjøringen mer praktisk enn faste trekk. Sammenlignet med slankere rammer eller nakne senger i tre gir dette et lettere preg som er enklere å bruke i hverdagen og som gir et mer markant utseende på soverommet.
Hvor avveiningen ligger i forhold til service
Du får 20 års strukturell garanti kombinert med en kort 14-dagers prøveperiode, men ingen gratis levering eller retur. I realiteten må du være trygg på at du raskt kan ordne transport eller henting selv, i motsetning til mange mellomklassesenger på nettet som kompenserer for kortere garantier med lange prøveperioder og dørstokk-logistikk. Denne balansen favoriserer kjøpere som verdsetter langvarig rammedekning og som kan akseptere begrenset servicefleksibilitet.
Slik sammenligner den seg med et lignende alternativ
Hvis du skal velge mellom denne sengen og en regulerbar seng som Bedre Nætters Senses, overlapper prisklasse og bruk som hverdagsseng. Hilton Lyx Komplett Sengpakke fokuserer på en fast, høypolstret ramme med et enhetlig utseende og enklere mekanikk, noe som reduserer antallet bevegelige deler og det løpende vedlikeholdet. Et justerbart alternativ gir motorisert hodestilling og fotstilling som hjelper ved lesing eller sirkulasjon, men medfører mer kompleksitet og vanligvis høyere serviceforventninger. For de som prioriterer et statisk, hotell-lignende oppsett og langvarig strukturell dekning fremfor justerbarhet, vil forskjellen vise seg som færre deler å håndtere på lang sikt.
Hva anmeldere og virkelige brukere er enige om
Forhandleranmeldelser fremhever gjennomgående sengens førsteklasses utseende og det praktiske ved å kjøpe alt som ett matchende sett, i stedet for å vurdere individuelle komponenter. De samme kildene og et bredere spekter av kommentarer peker på tilbakevendende spørsmål om pris vs. nytte, spesielt sammenlignet med senger som inkluderer flere tjenester. På Reddit dreier diskusjonene rundt Hilton Lyx Komplett Sengpakke ofte om førsteinntrykk og tiltalende design, kombinert med en viss forsiktighet når det gjelder om kostnaden føles berettiget over tid. Uavhengige tilbakemeldinger om langtidsholdbarhet utover de første månedene er fortsatt begrenset, noe som noen kjøpere ser på som et åpent spørsmål snarere enn et bekreftet problem.
Vårt tips
Siden sengen leveres med en matchende springfjærmadrass og overmadrass, bør du kjøpe laken med dyp lomme i størrelsen 160×200 som angir “madrass + overmadrass”, slik at lakenet sitter godt og bevarer det glatte, hotellignende utseendet.
-
Vi er leserfinansiert og mottar provisjon på kjøp som gjøres via lenker i artiklene våre.Forbrukerlivs vurdering
Hvis du vil ha en 180×200-seng i hotellstil som er klar til bruk, og planlegger å sjekke spesifikasjonene eller prøve den i butikken først, gir Bedly Komplett Sengepakke Lucky trykkavlastende støtte med høy tetthet gjennom en kjerne med 210 fjærer/m² i lommefjærer, og flere valgmuligheter for overmadrass (latex, skum, polyeter eller 18 cm minneskum). En solid treramme med lameller, en sengegavl i diamantfasong i sort eller grått møbelstoff, samt fem års garanti, setter prikken over i-en på pakken med fast ramme.
Sengen har imidlertid ikke en integrert justerbar sengebunn for heving av hode og føtter. Hvis du er opptatt av justering, bør du vurdere å teste kombinasjoner av overmadrasser i butikken, bruke kileputer eller ekstra lag med overmadrasser for å justere komforten, eller budsjettere med en separat justerbar bunn hvis den er kompatibel. Ellers mener vi at dette er et praktisk alternativ med fast ramme for de som prioriterer høy fjærtetthet og en overflate som kan justeres.
Fordeler
- Valg av overmadrassmaterialer: lateks, skum, polyeter eller memory
- Memory-topmadrass med 18 cm tykkelse
- Robust treramme med lamellstøtte
- Polstret utførelse i svart eller grått
- Lommefjærkjerne for fleksibel, trykkavlastende støtte
Ulemper
- Ingen justerbar base.
Spesifikasjoner
- Størrelse: 180x200
- Høyde: 62 cm
- Antall komfortsoner: ?
- anti-skli: ?
- type overmadrass: Hukommelsesmadrass
- tykkelse på overmadrass: 18 cm
- sengegavl inkludert
- okeo-sertifikat: ?
- garanti: 5 år
- gratis prøveversjon
Kjøp hvis: du vil ha en 180×200-seng i hotellstil som er klar til bruk. Velg Bedly Komplett Sengepakke Lucky fordi den har en trykkreduserende kjerne med 210 fjærer/m². Vær oppmerksom på at den ikke har noen justeringsmuligheter, i motsetning til alternativer med justerbar bunn.
Gå til den billigste forhandlerenAnmeldelse: En detaljert gjennomgang av Bedly Komplett Sengepakke Lucky
Utseendet og størrelsen på sengen
Dette er en komplett pakke med kontinentalseng som er bygd for et stabilt fotavtrykk på 180×200 og har en høy profil på 62 cm. Det gir et markant preg i hovedsoverommet og gjør det enklere å gå inn og ut av sengen enn lavere rammer. Den polstrede rammen og den diamantsydde sengegavlen skaper en tydelig hotellstil uten behov for separate innkjøp eller matchende deler. Sammenlignet med enkle senger med springfjær byttes modulær fleksibilitet mot et ferdig, helhetlig uttrykk som blir tydelig når sengen er plassert. Dette passer for kjøpere som ønsker en enkel, monteringsklar seng i hotellstil og som foretrekker å bestemme seg etter spesifikasjoner eller bilder framfor lange prøveperioder hjemme.
Støtte kommer fra kjernen, komfort fra toppen
Madrassen har en kjerne av pocketfjærer med 210 fjærer per kvadratmeter og en 18 cm høy overmadrass, slik at vekten fordeles på fjærene mens trykkavlastningen hovedsakelig håndteres av overmadrassen. I daglig bruk føles dette ofte mer stabilt enn skumsenger til tilsvarende priser, spesielt når to personer deler sengen. Sammenlignet med enklere springmadrasser med ett komfortlag gir denne oppbyggingen mer finjustering via overmadrassen, men mindre innebygd soneinndeling. Denne balansen passer for deg som vil ha forutsigbar støtte fra bunnen og finjustere følelsen på overflaten.
Hvor tilpasningen hjelper – og hvor den stopper
Du kan velge mellom overlegg av memory-, latex-, skum- eller polyeter, som først og fremst påvirker mykhet, trykkavlastning og varmeoppførsel snarere enn den underliggende støtten. Omtaler refererer ofte til dette, fordi valget av overmadrass i stor grad avgjør om sengen føles myk eller middels fast. Sammenlignet med justerbare eller modulære senger som endrer stilling og vinkler, byttes stillingsfleksibilitet ut med en enklere, fast struktur. Dette er for deg som vil stille inn overflatefølelsen én gang og deretter la sengen stå uforandret.
Hvordan den er sammenlignet med et lignende alternativ
Hvis du skal velge mellom Bedly Komplett Sengepakke Lucky og en regulerbar seng som Bedre Nætters Senses, er sammenligningen relevant fordi begge retter seg mot kjøpere som vil oppgradere en hovedseng i samme prisklasse. Bedly Komplett Sengepakke Lucky fokuserer på visuell effekt og en ferdig pakke, noe som gir en høy, polstret seng med en markant sengegavl med en gang. En regulerbar seng prioriterer motordrevne hode- og fotbevegelser for lesing eller medisinsk komfort, men har vanligvis et mer teknisk, mindre møbelaktig utseende. I praksis betyr dette mindre kompleksitet i oppsettet og færre bevegelige deler med Bedly Komplett Sengepakke Lucky, men ingen mulighet til å endre liggestilling utover valget av pute og overmadrass. Det er viktig hvis estetikk veier tyngre enn justerbarhet for deg.
Hva anmeldere og virkelige brukere er enige om
Anmeldelser fra nordiske forhandlere fremhever ofte det hotellignende utseendet og at seng, sengegavl og ben følger med i samme kjøp, noe som ofte nevnes som et godt forhold mellom pris og kvalitet på nettsteder som Trademax og Chilli. De samme kildene påpeker også at komforten i stor grad avhenger av valget av overmadrass, siden sengebunnen er ganske nøytral og ikke kan justeres. I brukertilbakemeldingene, oppsummert fra forhandlerkommentarer, nevner kjøpere ofte at de må være bevisste når de velger dyne for å unngå å ende opp med en mykere eller fastere løsning enn forventet. Tilbakemeldingene om langtidsholdbarhet er begrenset utover den oppgitte 5-års garantien, som er kortere enn mange senger i mellomklassen og kan være avgjørende for dem som er opptatt av lang levetid.
Profftips
Toppmadrassen som velges, vil definere sengens følelse – velg latex for en kjøligere, mer responsiv overflate; velg minneskum for maksimal konturering og trykkavlastning (forvent mer varmetetthet). Hvis du deler seng eller foretrekker at fjærkjernen skal føles fastere, kan du velge en tynnere skum- eller polyetermadrass for å gi mer støtte.
-
Vi er leserfinansiert og mottar provisjon på kjøp som gjøres via lenker i artiklene våre.Forbrukerlivs vurdering
Hvis du innreder et mellomstort soverom og prioriterer oppbevaringsplass og en enklere sittehøyde, har Cloud47 Franco Komplett-sengen 180×200 sjenerøse skuffer med LED-belysning, en 65 cm plattform for høyere sittehøyde og fløyelbelegg som gir et raffinert utseende. Fjærkjernen fra Bonnell kombinert med et lag skumgummi gir en fastere og mer støttende følelse. Den bidrar til å fordele vekten og redusere trykkpunkter, og 10 års garanti gir langvarig trygghet.
Det største kompromisset er mangelen på motorisert leddbevegelse. Denne modellen bytter ut justerbar funksjon med integrert oppbevaring og fastere fjærer. Hvis du trenger ekstra hode- eller nakkestøtte, kan du vurdere å legge til en nakkestøtte eller kilepute, eller velge en separat justerbar bunn hvis leddfunksjon er avgjørende. Vi mener at denne sengen er et godt valg hvis du ønsker innebygd oppbevaring, fastere støtte og høyere sittehøyde, men ikke velg den hvis motorisert justerbarhet er nødvendig for deg.
Fordeler
- Bonnell-fjærmadrassen gir en fast, støttende base.
- Trykkavlastende skumtoppmadrass gir jevn vektfordeling over hele overflaten.
- Fløyelsbelegg gir et førsteklasses utseende og en myk, taktil finish.
- 65 cm plattformhøyde gir en markant tilstedeværelse på soverommet og en høyere sittestilling.
- 10 års garanti inkludert.
Ulemper
- Ingen justerbar sengefunksjon.
- Ingen nakke-/hodeputer inkludert.
Spesifikasjoner
- Størrelse: 180x200
- Høyde: 65 cm
- Antall komfortsoner: 1
- anti-skli: ?
- type overmadrass: Skumtoppmadrass
- tykkelse på overmadrass: ?
- sengegavl inkludert
- okeo-sertifikat: ?
- garanti: 10 år
- gratis prøveversjon
Kjøp hvis: du skal innrede et mellomstort soverom og ønsker Cloud47 Franco Komplett-sengen 180×200 med LED-skuffer, innebygd oppbevaring og en fastere fjærfølelse enn justerbare senger.
Gå til den billigste forhandlerenAnmeldelse: En detaljert gjennomgang av Cloud47 Franco Komplett
En høy seng som forandrer romfølelsen
En samlet høyde på 65 cm gir sengen sterk visuell tilstedeværelse og en høyere sittestilling, noe som gjør det enklere å komme inn og ut av sengen i hverdagen. Sammenlignet med rammer med lavere profil gir det et lettere uttrykk, men sengen blir samtidig et mer dominerende midtpunkt som fyller rommet vertikalt. Dette passer for deg som skal innrede et middels stort soverom og prioriterer en høy, polstret kontinentalseng med innebygd oppbevaring og stemningsbelysning fremfor avansert sleeptech eller justerbar sengebunn. Sengen er ment å bli sett og brukt.
Oppbevaring som erstatter ekstra møbler
De to uttrekkbare skuffene under sengen forvandler ubrukt gulvplass til en stor, lett tilgjengelig lagringsplass for sengetøy og sesongvarer. Skuffene er raskere i bruk enn senger som kan heves, men de krever nok plass rundt sengen for å kunne trekkes helt ut. Dette passer for deg som ønsker at oppbevaringen skal være en del av sengen, slik at rommet kan holdes visuelt ryddig uten å legge til garderobeskap eller kasser.
En tradisjonell fjærfølelse med et mykere overflatelag
Den kontinentale konstruksjonen kombinerer en Bonell-fjærkjerne med en skumovermadrass, noe som gir en fast, støttende base som er litt mykere på overflaten. Sammenlignet med pocket- eller multisone-hybrider gir dette oppsettet mindre målrettet trykkavlastning og mer bevegelsesoverføring, men det føles stabilt og velkjent. Dette passer for deg som er ute etter en klassisk, fastere følelse og ikke har behov for avansert soneinndeling eller adaptiv søvnteknologi.
Hvordan den er sammenlignet med et lignende alternativ
Hvis du skal velge mellom Cloud47 Franco Komplett og en regulerbar seng som Bedre Nætter Senses, blir de to ofte sammenlignet fordi de ligger i samme mellomprisklasse, men løser ulike behov. Cloud47 Franco Komplett fokuserer på fast høyde, innebygd oppbevaring og visuell effekt, mens Senses prioriterer motoriserte stillingsendringer og ergonomisk justering. Kompromisset er klart: Du gir avkall på hode- og benbevegelser i bytte mot integrerte skuffer, et samlet utseende og færre bevegelige deler. I daglig bruk betyr det mindre kompleksitet i oppsettet og ingen motorstøy, men heller ingen mulighet til å finjustere sovestillingen.
Hva eksperter og virkelige brukere er enige om
Forhandleranmeldelser på nettsteder som Golvshop og Trademax beskriver sengen som en gjennomtenkt, helhetlig pakke. De samme kildene påpeker også at monteringen tar tid, og at komforten oppleves fastere enn hos mange andre pleieorienterte alternativer. I lengre brukerdiskusjoner dreier tilfredsheten seg ofte om den praktiske utformingen og hvordan sengen forankrer rommet visuelt. Den vanligste innvendingen er om sengens fasthet og fysiske fotavtrykk vil passe for alle, spesielt i trange rom.
Plasseringstips
Plasser sengen slik at det er fri gulvplass ved siden av eller ved fotenden – da kan de to uttrekkbare skuffene åpnes helt for å gi enkel tilgang til sengetøy og sesongoppbevaring uten å flytte rammen.
-
20%
Vi er leserfinansiert og mottar provisjon på kjøp som gjøres via lenker i artiklene våre.Fordeler
- Tilgjengelig i 3 forskjellige fastheter
- Trekk som kan vaskes
- Mange valgmuligheter for design
- Høyt komfortnivå
- Varmebehandlet 13 cm lomme
Ulemper
- Overmadrass følger ikke med i prisen
Spesifikasjoner
- Størrelse: 90 x 200 cm
- Høyde: 49 cm
- type overmadrass: Latex
- tykkelse overmadrass: 7,5 cm
- okeo-sertifikat: Øko-tex-sertifisert
- gratis prøveversjon: 20 dager
- Antall komfortsoner: ?
- garanti: ?
Carpe Diem Kornö Kontinentalseng er Carpe Diem Beds sin basis-seng. Dette er en svært komfortabel modell som gir en behagelig og god nattesøvn – derfor har vi valgt å inkludere denne modellen i artikkelen.
Gå til den billigste forhandlerenAnmeldelse: En detaljert gjennomgang av Carpe Diem Kornö
Eksepsjonell komfort
Det som gjør Carpe Diem Kornö Kontinentalseng så behagelig er det separate springfjærsystemet i doble madrasser. Modellen kommer med 3 ulike fastheter; nemlig «firm», «medium» og «soft». Fastheten du bør velge avhenger av mer enn bare personlig preferanse – her er det nemlig også viktig å tenke over hvor mye du selv veier.Modellen kommer i tillegg med en trykkavlastende bunn som hjelper til med å redusere presset du vil få på områder som skuldre, nakke, hofter og rumpe. Dette er ekstra viktig dersom du sliter med smerter i ledd og muskler – en modell som Carpe Diem Kornö Kontinentalseng vil kunne hjelpe til med å redusere plagene dine.
Vi bruke ca. en tredjedel av livene våre på å sove. Derfor vil kvaliteten på sengen vår ha mye å si for hvordan vi har det når vi er våkne – hvordan vi sover om natten kan enten gi oss plager og smerter, eller hjelpe oss med å lege kroppen. Den trykkavlastende bunnen til Carpe Diem Kornö Kontinentalseng er i tillegg patentert, derfor vil du ikke kunne få den samme kvaliteten noe annet sted enn hos Carpe Diem Beds.
Mange ulike tekstiler og ben
Med Carpe Diem Kornö Kontinentalseng kan du selv velge designet -du kan nemlig velge ben og tekstiler selv. Det finnes mange ulike versjoner å velge mellom -hele 16 ulike farger.Dette inkluderer blant annet farger som Graphite, Pumice, Stone, Zinc, Beige, Black, Grey og Eggshell. De fleste fargene er duse, som gir deg mye frihet til å pynte opp med for eksempel sengetøyet ditt – uten at fargene krasjer med selve sengerammen.
Carpe Diem Kornö Kontinentalseng kommer også med mange ulike valg for ben. Her kan du velge mellom blant annet Eik, Aluminium, Kobber, Classic svart, Hvit, Messing og Krom. Det finnes mange variasjoner av hver farge og hvert materiale, så her kan du la fantasien ta over og leke deg med de ulike kombinasjonene.
Du kan også få kombinerte design på bena, som for eksempel eik, svart eller hvit kombinert med sølvdetaljer nederst på sengebeinet. Sengebeina er svært moderne, og du kan velge mellom minimalistiske ben som gjemmer seg litt bort – og større ben i for eksempel rosegull som gjør litt mer ut av seg. Sengebeina kommer også i flere forskjellige former for ekstra stor frihet når det kommer til å matche sengen din med resten av rommet.
Oversikt: Stor sammenligning av utvalgte 6 beste kontinentalsengene
Størrelse
Høyde
Antall komfortsoner
anti-skli
type overmadrass
tykkelse på overmadrass
sengegavl inkludert
okeo-sertifikat
garanti
gratis prøveversjon
Hva er en kontinentalseng?
En kontinentalseng er en seng som er bygget opp av flere lag. Den består vanligvis av tre lag, der den nederste delen er en bunnmadrass, som utgjør sengens bunn. Deretter kommer et lag med en fjærmadrass, og på toppen ligger en overmadrass, som enten består av en kjerne med såkalt memoryfaom eller lateks.
Kontinentalsengen skiller seg fra andre sengetyper ved at den ikke har noen sengeramme. Det vil si at du ikke finner en sengeramme med spile, hvor det ligger en madrass, som du normalt er vant til fra tradisjonelle senger. I stedet består sengebunnen av en bunnmadrass, med to andre madrasstyper stablet på toppen.
Det er dette som gjør kontinentalsenger litt høyere enn andre ordinære senger, og dermed lettere å komme inn og ut av om kvelden og morgen. Den appellerer spesielt til eldre personer og andre som har problemer med rygg eller muskler.
Slipp sprekken i midten
Hvis du velger en kontinental dobbeltseng, sørger overmadrassen samtidig for at du blir kvitt problemet med “sprekken” i midten av sengen, som kjent fra tradisjonelle senger.
Både 160×200 og 180×200-utgaven av kontinentalsengen er dekket av en overmadrass i ett stykke. I tillegg til å dekke sprekken i midten, gir overmadrassen også en virkelig god komfort, som kan bidra til å forbedre søvnen din betydelig.
Individuell tilpasning av fasthet i sengen
Samtidig er det mulig å tilpasse sovekomforten på hver side av en kontinental dobbeltseng, ved å velge fjærmadrass etter vekten på personen som sover på den siden av sengen. For selv om fjærmadrasslaget ser ut til være i ett stykke, ligger det to separate fjærmadrasser i laget. De holdes bare sammen av et trekk, som sørger for at fjærmadrassen ligger stabilt på bunnmadrassen.
Ved å velge en fjærmadrass med riktig fasthet i forhold til vekten din, kan du tilpasse sovekomforten individuelt til hver av dere. Hvis du har valgt feil fasthet, gir de mest seriøse forhandlerne av kontinentalsenger mulighet for at du kan bytte fjærmadrassen innen den første måneden etter kjøpet. Det koster en minre avgift, som dekker frakten av den nye madrassen og returnering av den gamle. Läs mer om kontinentalsängar här
Hva bør jeg ta hensyn til når jeg velger kontinentalseng?
Når du er på utkikk etter en ny kontinentalseng, er det flere faktorer du bør være klar over. Sengen består av tre forskjellige lag, og det kan være stor forskjell på madrassenes kvalitet avhengig av hvilken seng du velger.
Etter vår mening er det svært viktig at både bunnmadrassen, fjærmadrassen og overmadrassen er av god kvalitet.
Det finns spesielt mange kontinentalsenger som er bygd på en relativt dårlig bunnmadrass. Det er sengens nederste lag og dermed delen som noen produsenter nedprioriterer, når de skal lage rimeligere modeller.
Men bunnmadrassen har faktisk også stor betydning for din komfort. Derfor anbefaler vi at du sjekker bunnmadrassens kvalitet separat, særlig hvis du har tenkt å kjøpe en rimeligere modell.
Det er også sett flere eksempler på senger hvor selgeren kaller det for en kontinentalseng, men hvor det nederste laget mangler, da denne delen er spart vekk.
I stedet er det bare en tom boks med lokk og ben, som ikke gir den samme sovekomforten som ved en ordenlig kontinentalseng. Du bør alltid kontrollere at kontinentalsengen du kjøper faktisk inneholder tre lag.
Valg madrassens “fasthet”
Ofte ender mange opp med å velge for myke fjærmadrasser i sengen. Dette er fordi det kan være vanskelig å vurdere hvilken fasthet du faktisk trenger. Ofte føles det veldig behagelig med en myk madrass når du prøveligger kontinentalsengen et par minutter i butikken.
Men det kan fort vise seg å være feil valg, og siden man gjennomsnittlig tilbringer cirka 3000 timer i sengen hvert år, kan det gi deg mange ubehagelige plager å velge feil fasthet. Ligger du for myk går det ofte utover ryggen.
Det som avgjør hvor hard eller myk kontinentalsengen er å sove i, er spesielt fastheten på fjærmadrassene. Liggekomforten kan godt justeres litt ved å velge en mykere overmadrass, men til slutt er det fastheten på fjærmadrassene som gir det største bidraget til sovekomforten i kontinentalsengen.
Fastheten bestemmes av pocketfjærene, som alle moderne madrasser er laget av. Sammenlignet med gammeldagse fjærmadrasser med få fjærer per kvadratmeter, brukes det hundrevis av fjær per kvadratmeter -vanligvis 300 fjær per kvadratmeter i en moderne fjærmadrass. Det gir langt flere kontaktpunkter mellom din kropp og madrassen, slik at madrassen kan justere seg selv svært nøyaktig til din kroppsbygning.
Hvilken fasthet som er riktig for deg avgjøres av vekten din. Som en tommelfingerregel bør du gå for:
- En madrass med pocketfjær av middels fasthet, hvis du veier under 75 kg
- En madrass med pocketfjær av fast fasthet, hvis du veier mellom 75 og 95 kg
- En madrass med multipocketfjær med ekstra fasthet, hvis du er over 95 kg
Multipocketfjær er en type madrass, som vanligvis inneholder en og en halv til dobbelt så mange fjær per kvadratmeter, som en fjærmadrass med vanlige pocketfjær.
Derfor er din søvn så viktig
De fleste vet at en god natts søvn er viktig for å klare de daglige utfordringene på best mulig måte. Men i takt med at vi får en travlere hverdag, sover vi mindre. Sammenlignet med for 100 år siden, sover vi 1,5 time mindre hver dag, ifølge Kristeligtdagblad.dk.
Du bruker cirka 33% av livet ditt på å sove, og denne tiden har en veldig stor innvirkning på hvordan du har det resten av tiden. Får du for lite søvn går det for sterkt utover din livskvalitet, konsentrasjon og humør i hverdagen.
Søvn spiller også en viktig rolle når det gjelder å unngå stress, depresjon, type 2 diabetes, hjerteproblemer og overvekt. Hvis du får du for lite søvn så fungerer ikke kroppen din optimalt, og du har dermed større sjanse for å bli rammet av sykdommer.
Det danske magasinet Videnskab.dk skriver at forskere fra University of Boston har funnet frem til at søvn reduseres det giftige stoffet adenosin i hjernen vår. Dette giftstoffet hoper seg opp i hjernen i løpet av dagen, og forskerne forklarer at dette stoffet er hovedgrunnen til at du blir sliten på dagtid. Jo mer av stoffet som hoper seg opp hjernen, dess mer sliten blir du. Når du sover, senkes nivået av adenosin, og etter en god natts søvn er du derfor klar til å starte en ny dag med en frisk hjerne.
Ifølge den danske nettavisen Politiken.dk lider over en halv million dansker av så betydelige søvnproblemer, at det påvirker deres daglige liv. Ifølge Dansk senter for sovemedisin, har 300 000 desidert kroniske søvnproblemer, noe som reduserer livskvaliteten betraktelig. Forskerne kaller tilstanden “kronisk søvnløshet”.
Flere studier støtter påstanden om vår dårlige søvn. Ifølge en studie fra Sundhedsstyrelsens Nasjonale sunnhetsprofil for 2013, viste det seg at hele 41 prosent av danskene selv mener at de har vært plaget med søvnvansker i løpet av de siste 14 dagene.
En økonomisk utfordring
Dårlig søvn er også en økonomisk utfordring, både for deg og for samfunnet. Søvnproblemer har nemlig sammenheng med økt medisinforbruk, antall konsultasjoner hos legen, økt involvering i flere ulykker i trafikken og på jobb, redusert produktivitet og økt sykefravær fra arbeid i form av flere sykedager, skriver Kristeligtdagblad.dk i denne artikkelen. Det anslås at de årlige kostnadene for danskenes søvnproblemer koster samfunnet over ti milliarder.
Slik kan du forbedre din søvn
Det finnes mange måter man kan forbedre søvnen sin på. Det handler først og fremst om å finne en behagelig og god seng. Men det finnes også mange gode råd om hva du bør gjøre for å sove bedre. Her skal vi se litt nærmere på noen av de rådene som ekspertene gir.
Vi tar utgangspunkt i en stor søvnrapport, utviklet av den danske legeforeningen og Trygfonden. Du kan lese hele rapporten her på det danske nettstedet vidensråd.dk. Rapporten gjennomgår sammenhengen mellom søvnproblemer, helse, miljø, stress og mye mer. Det er noen av landets ledende forskere og søvnleger som har utarbeidet rapporten.
“Det er første gang vi har gjennomgått eksisterende vitenskap mer systematisk for å danne grunnlag for det vi tror er gode råd og veiledning innenfor søvnområdet,” sier Poul Jennum, professor ved Institutt for klinisk medisin ved Københavns Universitet og overlege ved det danske senteret for søvnmedisin på Glostrup sykehus og det danske rikshospitalet.
Her kan du lese mer om noen av tingene som kan påvirke din søvn:
Drikker du kaffe eller alkohol før sengetid?
Koffein er en av faktorene som kan ha en negativ innvirkning på søvnen din. Kjeld Hermansen, professor og overlege ved Aarhus universitetssykehus, forklarer at koffein gjør det vanskeligere for kroppen å roe seg ned og dermed sovne. Du risikerer å få en mer urolig søvn om natten, noe som kan gjøre at du våkner opp og ikke føler deg tilstrekkelig uthvilt.
Alkohol kan også virke forstyrrende på søvnen din. Med andre ord er det kun en myte at du sover bedre på et par glass rødvin. Når du drikker alkohol, spesielt i tilfeller der du drikker store mengder, vil du sove mer urolig. Kroppen har vanskeligheter med å finne ro, og da blir du ikke riktig uthvilt.
Alkohol er også vanndrivende og kan gjøre at du må opp og urinere om natten, som også forstyrrer søvnen din, sier Kjeld Hermansen.
God mat:
Hvis du lurer på om det er noe du kan spise som forbedrer søvnen, finnes det faktisk en rekke matvarer som overlegen anbefaler:
Du kan gå for mat som inneholder aminosyren tryptofan, som kroppen konverter til melatonin, som er et søvnhormon. Dette hjelper kroppen å oppnå en dypere og mer komfortabel søvn. Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer: bananer, mørk sjokolade, tørkede dadler, yoghurt og mandler.
Dessuten finnes Melatonin også i kumelk og morsmelk.
Trening – En viktig faktor for en god natts søvn
»Forskning peker mot at mennesker som lider av søvnproblemer kan forbedre søvnen, hvis de er fysisk aktive « sier Anders Sjödin, professor ved Institutt for idrett og ernæring ved Københavns Universitet, til det danske magasinet Videnskab.dk.
Han anbefaler at folk med søvnproblemer, er regelmessig fysisk aktive. Gjerne en time om dagen, hvis du virkelig ønsker å føle effekten. Han påpeker imidlertid at du ikke skal være intens fysisk aktiv de siste timene før sengetid. Han sier at fysisk aktivitet reduserer stress og spenninger, som er en av grunnene til at det kan hjelpe deg å oppnå bedre søvn.
Stress kan ødelegge søvnen din:
Professor i sunnhetspsykologi ved psykologisk institutt på Universitetet i Århus, Bobby Zachariae, forteller at stress er en av de viktigste grunnene til at søvnproblemer oppstår. Dette gjelder både stress grunnet en travel hverdag og mange bekymringer, men også søvnproblemer kan være en stressfaktor i seg selv -hvis du er stressa over å ikke få sove. Det kan veldig lett utvikle seg til en ond sirkel.
Når vi oppnår et visst stressnivå i kroppen vår, så skyldes det en naturlig forsvarsmekanisme som fører til at kroppen må være på vakt. Stress gjør at vi aktiveres både psykisk og fysisk, noe som holder kroppen våken og dermed kan motvirke en naturlig søvnrytme.
Professoren anbefaler at du konfronterer de problemene du har, før du skal sove, slik at du ikke ligger søvnløs om natten og tenker på dem.
Han anbefaler også at du skriver ned ting som går inn på deg og hva du skal gjøre med dem. Det kan hjelpe deg med å slappe av, og dermed få deg til å sove bedre og falle lettere i søvn.
Røyking er skadelig for søvnen
En ting som det har vært ekstra stort fokus på de siste årene, er sammenhengen mellom søvn og røyking. Ifølge overlege og søvnforsker Poul Jennum, er røyking en svært vesentlig årsak til søvnproblemer.
Selv om forskere ikke har klarlagt alt om sammenhengen mellom søvn og tobakksrøyk, så mener de at det store antallet stoffer i tobakksrøyken, som for eksempel nikotin, kan påvirke søvn din negativt.
Forskere tror at konsekvensene av røyking blant annet er flere søvnforstyrrelser, kortere søvnlengde, nattlig hoste og forverret søvnstruktur.
Overlege Poul Jennum har en anbefaling for røykere med søvnproblemer: »De må slutte å røyke. Røykeslutt er den eneste behandlingen som finnes.«
Dette betyr søvnen for treningen din
Etter en god treningsøkt er det viktig at kroppen får hvile. Restitusjon spiller nemlig en like viktig rolle for effekten av treningen din som selve treningen gjør. Samtidig vil for dårlig søvn føre til mange problemer i hverdagen – i tillegg til at det kan øke risikoen for å utvikle blant annet demens og en lang rekke livsstilssykdommer. Les videre og lær hvordan du kan sove bedre.
På mange måter ligger nøkkelen til et sunt liv i det å få seg en god natts søvn. Utallige forskningsresultater og de seneste vitenskapelige undersøkelsene innen søvnforskning viser dette. Samtidig stiger antallet nordmenn som klager over søvnproblemer.
For mange vil en times søvn eller to få den travle hverdagen deres til å henge sammen. Noen tar dagens problemer med seg når de legger seg om kvelden, og dette holder dem våkne. Andre gir seg selv enda flere dårlige forutsetninger for å kunne sovne, så alt i alt sover nordmenn dårligere og dårligere selv om vitenskapen gang på gang fastslår at søvn er ekstremt viktig for helsen.
Vi skryter av hvor lite vi sover
Vi har faktisk en vanvittig usunn innstilling når det gjelder søvn. Det er blitt sosialt akseptert å sove for lite, og det er heller ikke uvanlig at folk skryter av hvor lite de sover. Dette gir de en status som enormt produktive og super-optimaliserte mennesker som får mest mulig ut av timene i døgnet.
Problemet er at dårlig søvn øker risikoen for de mest kjente demenssykdommene – som for eksempel Alzheimer og Parkinsons – samtidig som at immunforsvaret svekkes, vi legger på oss og utvikler psykiske problemer. Det er denne konklusjonen forskerne kommer frem til gang på gang – og det er også hovedkonklusjonen i boken Why We Sleep som er skrevet av en amerikansk søvnprofessor.
Ifølge boken betyr den usunne innstillingen til søvn at generasjonen med for lite søvn, som anses som superproduktive mennesker, kun kan forvente å leve til de er i 60-årene med mindre de får medisinsk behandling.
De har også en vesentlig større risiko for å bli involvert i en ulykke i trafikken. Har du bare sovet 5 timer så vil risikoen for en ulykke økes med 4,3%. Immunforsvaret går også over styr da konsentrasjonen av inflammasjonsmarkører senkes.
Samtidig vil menn bli mindre virile. Undersøkelser viser nemlig at menn som sover for lite har 29% færre sædceller enn de som sover mellom 7 og 8 timer – som er det timeantallet som er ideelt for oss.
Hvis vi ikke gjør noe med denne adferden vil det være med på å senke gjennomsnittsalderen voldsomt, øke fedmeepidemien, resultere i flere demente og flere som dør av en livsstilssykdom. Kort sagt er det et sterkt behov for at vi blir bedre til å sove og begynne å sove lenge nok.
Trening forbedrer søvnkvaliteten din
Før vi ser nærmere på hvordan du kan sove bedre om natten, er det viktig å si at trening faktisk kan hjelpe deg med å sove bedre. Utallige ganger har forskere fastslått at selv lett til moderat trening i løpet av dagen øker sjansene for å sove godt om natten.
Forskere fra Stanford University fulgte en gruppe inaktive eldre som klaget over søvnproblemer i over ett år. Forskerne ga forsøkspersonene et treningsprogram som passet til den enkeltes fysiske form og eventuelle helsemessige utfordringer. Felles for alle var at de skulle utføre lett til moderat trening eller annen fysisk aktivitet en halvtime hver dag.
I løpet av det året forskerne fulgte forsøkspersonene rapporterte de ikke bare at de fikk mye bedre søvnkvalitet, men forsøkspersonene med depresjon fortalte også at de følte seg bedre. Mange opplevde også at de gikk ned i vekt – som er mye mer enn hva de forventet å få ut av å trene mer. Samtidig følte flere at de følte seg mye bedre fysisk både av mosjon og mer søvn.
Tilsammen hadde de 2 faktorene (trening og søvn) en stor positiv innvirkning på livene til forsøkspersonene. Hvis du trener aktivt og seriøst gjør du allerede noe positivt for søvnen din – men det er ikke nødvendigvis nok. Det du kan gjøre skal vi komme tilbake til om litt.
Hvis du vil vite mer om trening og søvn kan du se denne videoen av Dr. Travis Stork som forklarer viktigheten av både en god natts søvn og regelmessig mosjon:
Hva er det som gjør søvn så bra for oss?
En av de største fordelene ved søvn for deg som trener seriøst, er restitusjonen kroppens muskler får når man sover. Her kan muskelmassen gjenoppbygges etter belastningene den har fått under treningen. Søvn er derfor bra for både fysikken din og når det kommer til å optimere effekten av treningen.
Samtidig renses hjernecellene av en spesiell rensevæske som frigjøres i hjernen så snart man sovner. Når man har sovnet skrumper hjernecellene litt slik at rensevæsken kommer bedre til og får skylt ut avfallsstoffer og andre unødvendige stoffer fra hjernecellene. Denne delen av søvnen er god for din psykiske helse og mentale dømmekraft i hverdagen.
Cellene i resten av kroppen renses også – akkurat som man renser ut og fordøyer restene etter dagens måltider. Alt i alt har søvnen en enormt positiv effekt på kroppen din dersom du får nok av den og sover godt nok.
Slik sover du bedre om natten
Hvis du vil sove bedre er det først og fremst 4 faktorer du bør se nærmere på:
- Forberedelsene dine før du legger deg
- Soverommets innredning
- Kvaliteten på sengen din
- Sovevanene du har i sengen
La oss se nærmere på hver av de 4 faktorene og hva du kan gjøre for å justere på eventuell uheldig atferd eller dårlige valg.
Slik forbereder du deg på å legge deg
Kroppen og hjernen er ikke en maskin du bare kan slå av når du gjerne vil sove – med mindre du selv kunne endret saltkonsentrasjonen i hjernevæsken. Dette viste forskning på mus: Forskerne kunne få musene til å sovne og våkne igjen på kommando ved henholdsvis å øke eller redusere saltkonsentrasjonen i hjernevæsken deres.
Slikt bør vi nok ikke begynne å eksperimentere med, men i stedet kan du forberede både hjerne og kropp på at det er på tide å legge seg. Det gjør du enklest ved å:
- Legge deg og stå opp på samme tid hver dag
- Sette ned tempoet og slappe av før du legger deg
- Dempe belysningen før sengetid
- Unngå å bruke data-, mobil- og tv-skjerm rett før sengetid
- Unngå å spise større måltider eller drikke mye før sengetid
- Unngå alkoholinntak rett før sengetid
- Ikke trene eller være fysisk aktiv rett før du legger deg
Legg deg og stå opp på samme tid hver dag
Mennesker er vanedyr, og vi vet alle hvor vanskelig det kan være å bryte en dårlig vane. Det samme gjelder også gode vaner når de først har blitt etablert. Derfor skal du skape gode vaner for kroppen din ved å legge deg og stå opp på samme tid hver dag – også i helgene.
Da blir kroppen og hodet ditt vant til at du skal legge deg og tilpasser prosessene til dette helt automatisk. Det betyr at du slipper å ligge og vri deg etter at du har lagt deg, fordi hjernen og kroppen din ikke var helt klare til å legge seg enda.
Sett ned tempoet, demp lyset og slapp av
Vil du fremme denne effekten og forberede deg bedre mentalt på å legge deg, så bør du sette ned tempoet og slappe av minst en halvtime før sengetid.
Dette gjør du best ved å ikke utføre for mange fysiske oppgaver rett før du legger deg – sett deg heller i en god stol eller i sofaen, demp lyset i rommet og ta det mer med ro.
Unngå skjermbruk før sengetid
Er du som folk er flest vil denne halvtimen med lavt aktivitetsnivå være en velkommen mulighet til å sjekke emailer, Facebook-oppdateringer eller se de siste nyhetene før sengetid.
Du bør faktisk holde deg helt unna data-, nettbrett-, mobil-, og TV-skjermer i ca. 30 minutter før sengetid. Det er fordi det blå lyset fra skjermen får hjernen din til å tro at det er midt på lyse dagen – selv om du bruker den spesielle nattbelysningen som mange nyere elektroniske enheter tilbyr i dag. Det holder faktisk ikke – selv om de reduserer mengden av det blå lyset.
Ikke spis og drikk for mye – og spesielt ikke alkohol
Skal du øke muligheten for å sove godt om natten er det også viktig at du ikke spiser for store måltider og inntar for mye væske rett før sengetid. Det setter magen i arbeid og øker risikoen for at du våkner i løpet av natten fordi naturen kaller.
Det er heller ikke en god idé å drikke alkohol rett før du legger deg da det skyter stoffskiftet ditt opp i skyene. Det vil føre til at det blir mye vanskeligere å sovne og øker risikoen for at du må stå opp for å gå på do – i tillegg til at det kan forstyrre de fysiske prosessene i hjernen som skal få deg til å sovne. Derfor forhindrer selv et moderat alkoholinntak før sengetid at du faller i dyp REM-søvn før alkoholen er forbrent.
Unngå energidrikker – spis heller litt skyr
Du bør også unngå energidrikker og andre oppkvikkende drikker som inneholder koffein før sengetid. En liten porsjon skyr, kesam, kvarg eller et annet melkeprodukt som inneholder kasein er en god idé – spesielt hvis du trener hardt fysisk. Du kan også ta det som et kosttilskudd.
Kasein er et melkeprotein som opptas langsomt i kroppen. Det betyr at du i løpet av natten gir kroppen en byggestein til å gjenoppbygge musklene via restitusjonsprosessen som foregår mens du sover. En liten porsjon kasein før sengetid er faktisk sunt for deg.
Samtidig sikrer kaseintilskuddet at magen holder seg mett gjennom natten. Dette reduserer risikoen for at du våkner midt på natten fordi du er sulten.
Unngå å trene rett før du skal legge deg
Det er til gjengjeld ikke sunt for deg å trene rett før sengetid. Selv om det høres ut som en god måte å bli trøtt på så får trening kroppen opp i gir. Det betyr at det vil være vanskeligere å sovne dersom du legger deg rett etter at du har trent.
Gi deg selv og kroppen din tid til å omstille seg til å sove, slik at både fysikken og hjernen får mulighet til å roe seg ned.
Soverommets innredning
Innredningen på soverommet ditt er også veldig viktig for hvordan du sover – spesielt når det kommer til lys og lyd.
Dette skyldes at vi helt siden urtiden alltid har vært ekstremt oppmerksomme på lyder og lys i mørket når vi sover. Lyd og lys var faresignaler som varslet om at vi måtte våkne (komma?) slik at vi da kunne ta stilling til farene før vi kunne sove videre.
Slik er det fremdeles i dag, og derfor er det ekstra viktig at det er så stille og mørkt som overhodet mulig på soverommet. Her snakker vi helt bekmørkt. Til og med statuslampen på for eksempel TV-en på soverommet kan være nok til å forstyrre søvnen. Det samme gjelder enhver form for støy – både fra veier og andre steder i boligen eller bygningen du bor i.
Derfor er det en god idé å innrede soverommet med blendingsgardinger og slå av alle former for lys og apparater når du skal sove. Dersom det er nødvendig kan du også gå til anskaffelse av ørepropper og en ansiktsmaske hvis du ikke klarer å sovne på grunn av lys og støy.
Seng- og søvnkvalitet går hånd i hånd
Det neste du bør se nærmere på er kvaliteten på sengen din. Gir den nok støtte når du sover, eller våkner du med smerter i for eksempel ryggen, nakken og korsryggen fordi du ligger for mykt eller for hardt?
Madrassen i sengen er spesielt viktig. Den skal sørge for at nakken og ryggsøylen din ligger så godt som mulig – uansett om du ligger på ryggen eller en av sidene.
Det gjør den ved at den er utstyrt med fjærer med en fasthet som tilsvarer vekten din. Dersom du veier under 75 kilo bør du velge en madrass med medium fasthet. Hvis du veier mellom 75 og 95 kilo bør du velge en madrass med fast fasthet. Dersom du veier mer enn 95 kilo bør madrassen være utstyrt med fjærer med ekstra fast fasthet.
Det er viktig at madrassen er utstyrt med komfortsoner som tillater kroppens mer fremtredende steder – som skuldre og hofter – å synke ned i madrassen. Samtidig bør de andre komfortsonene støtte opp om korsryggen og nakken – 2 steder på ryggsøylen som helst skal ligge over madrassen når du sover.
Problemet er at vi har en tendens til å velge en madrass som er for myk når vi kjøper ny. For ofte prøveligger vi den nye madrassen i kun et par minutter i butikken – med yttertøyet på – før vi bestemmer oss. Dette er slett ikke nok til å kunne avgjøre om vi har funnet den riktige madrassen.
Derfor er det en god idé å kjøpe madrassen et sted hvor du kan bytte den dersom det viser seg at du har valgt en madrass som er for myk. Flere og flere forhandlere tilbyr dette – noen tilbyr opptil 100 dages prøvetid. Det er viktig at du sikrer deg muligheten til å bytte dersom du vil finne den beste seng ensom passer til akkurat dine behov.
Også sengens høyde, innstillingsmuligheter og andre parametere er viktige å tenke på når du skal velge seng. Dette kan du finne en guide til i vår artikkel om dobbeltsenger.
Sovevanene du har i sengen bestemmer kvaliteten på søvnen din
Det siste du bør ta opp til vurdering dersom du vil forbedre søvnen din er hvordan du ligger i sengen om natten. Her har de aller fleste en favorittstilling de helst velger, men det er slett ikke sikkert at dette er den mest optimale stillingen for deg når du sover.
Generelt sett kan du ligge på 4 måter: På ryggen, på en av siderne eller på magen.
Å ligge på magen er helt klart den dårligste av de 4 stillingene da det ofte fører til ryggproblemer og problemer med å finne et godt sted å plassere armene. Samtidig blir det vanskeligere å puste, og man vil ofte få nakkeproblemer fordi man er nødt til å ligge med hodet til en av sidene for å kunne få luft.
Å ligge på ryggen kan gi problemer med snorking da mange mener det øker risikoen for å utvikle søvnapne – en tilstand hvor drøvelen og de øvre luftveiene kan stenge for lufttilførselen til lungene. Det betyr at søvnen ofte forstyrres fordi man ikke får luft. Tilstanden menes å øke risikoen for å utvikle en demenssykdom senere i livet – delvis på grunn av dårligere nattesøvn, og delvis på grunn av mangel på oksygen til hjernen.
Hvis du imidlertid ligger på en av sidene – spesielt venstre side – øker du sjansene for å få en god natts søvn. Samtidig forbedrer du muligheten for at renselsesprosessen som foregår i hjernen mens du sover kan skje så effektivt som mulig.
Denne prosessen har etterhvert tilpasset seg slik at mesteparten av alle pattedyr – også mennesket – naturlig foretrekker å sove på venstre side. Derfor foregår prosessen optimalt når du ligger på venstre side.
Dårlig liggestilling er lettere å endre enn du tror
En dårlig sovestilling i sengen høres ut som en vanskelig vane å bryte, men det er faktisk mulig å bruke forskjellige typer puter for å hjelpe på problemet. Disse putene vil gjøre det vanskeligere for deg å ligge «feil».
Det er neppe særlig sjarmerende for sengepartneren din, men den gode nyheten er at du etter et par uker vil slutte å prøve å ligge på en lite hensiktsmessig måte i sengen – simpelthen fordi du venner deg til at det ikke er en mulighet lengre.
FAQ
Hvilke kontinentalsenger anbefales?
Hva er en kontinentalseng?
Hvilken fasthet skal sengen min ha?
Har du noen spørsmål?
Hvis du har spørsmål om noe i artikkelen vår, er du hjertelig velkommen til å skrive til oss på kontakt@gnostis.dk
Oversikt 
Methode 
Anmeldelser 
Sammenligning