Lær å stå på paddleboard - Se vår store paddleboard-guide

Når du har bestemt deg for å prøve paddleboarding, er det bare å sette i gang – til og med om det er første gang du står med et padlebrett i hendene. I denne paddleboard-guiden gir vi deg de beste rådene om hvordan du lærer deg å stå på brettet:

• Begynn på land: Når du skal prøve ut padlebrettet for første gang, kan det være en fordel å starte på land. Plasser brettet på bakken og begynn med å sette deg ned på kne for å kjenne på brettet under deg. Deretter kan du prøve å stå oppreist. Du vil nok oppleve at det kan være litt vanskelig å holde balansen, men det kommer med erfaring. Begynn med å lære deg å stå stille før du går ut i vannet.
• Knestående eller stående: Du kan bruke padlebrettet på to måter – du kan enten padle med armene mens du sitter på knærne, eller du kan padle med en åre mens du står rett opp. I begynnelsen kan det være en fordel å starte på knærne, da det er lettere å holde balansen i denne posisjonen.
• Første gang i vannet: Du sjøsetter brettet ved å ta det ut i vannet, gjerne ved å bære det i det midtre håndtaket. Sett åren på brettet og sig ut på det. Begynn med å sette deg på knærne midt på brettet før du prøver å reise deg opp. Etter hvert som du reiser deg opp, tar du én fot om gangen.
• Posisjon på brettet: Plasser føttene parallelt med hverandre i hofteavstand, hold tærne rette og føttene så langt ut mot kanten som mulig. Dette gir deg best balanse når du skal lære å stå på brettet.
• Lær deg å svømme: Før du i det hele tatt vurderer å prøve et SUP-brett, må du kunne svømme. Og du må huske redningsvesten, som er lovpålagt.

Når du først står oppreist på brettet, må du lære deg å stå ordentlig på det. Her er noen tips til hvordan du best mestrer kunsten å padle. Deretter guider vi deg til hva du bør være oppmerksom på når du skal velge brett.

Den riktige måten

I begynnelsen kan det være overraskende vanskelig å se hvilken vei varianten skal dreie. Som en tommelfingerregel kan du vurdere det ut fra finnens plassering. Finnen skal plasseres i enden og ikke foran.

Myk start

Begynn alltid med å bli kjent med brettet under rolige vannforhold. Det kan for eksempel være på en rolig innsjø. Når du har blitt kjent med brettet og følelsen av å stå på modellen, kan du begi deg ut i større bølger, for eksempel på åpent hav.

Riktig posisjon

Mange nybegynnere på padlebrett opplever at de lener seg fremover når de padler. Det beste er imidlertid å stå oppreist, da dette øker stabiliteten og reduserer sjansen for å falle i vannet. Når du bare ser ned, reduserer du også stabiliteten. Hold blikket rettet mot horisonten når du padler, det gir bedre balanse.

Sjekk vindforholdene på forhånd

Før du legger ut på padleturen, bør du sjekke vind og vindforhold. Vinden har stor innvirkning på padlebrettet, og sterk vind vil gjøre det vanskelig å manøvrere og styre. Hvis du er nybegynner på padlebrett, bør du begynne å prøve når det er lite vind.

Begynn med et bredt brett

Hvis du er ny i sporten, bør du velge et bredt og velbalansert padlebrett. Det vil gi deg en bedre balanse. Du kan velge et brett for mer fart (som ofte er lengre og smalere) når du har blitt kjent med teknikken og balansekunsten. En bredde på rundt 85 centimeter er på den brede siden, mens du også kan få smale modeller på rundt 60-65 centimeter.

Den riktige åren

Når du reiser deg opp på SUP-brettet, er det åren/padlen som skal gi deg fremdrift. Pass på at du har riktig lengde på åren for å unngå å bøye deg forover. Når du bøyer deg forover, kan du lettere miste balansen. Åren er veldig viktig når du velger utstyr. Ofte er årer laget av aluminium, men hvis du vil ha en lettere og stivere åre, kan du velge en i karbon. Husk også å snu åren riktig vei i vannet.

Bruk alltid sikkerhetssnoren

Sikkerhetssnoren binder deg til brettet, men snoren er lang nok til ikke å påvirke bevegelsene dine. Snoren forhindrer at brettet flyter av gårde hvis du faller i vannet. I ekstreme tilfeller kan linen til og med redde livet ditt.

Se opp for andre vannsportentusiaster

Hold god avstand til andre vannsportutøvere. Med kort avstand risikerer du å støte borti andre, og du kan også bli påvirket av bølgene som aktivitetene deres utløser.

Riktig fallteknikk

Alle nybegynnere faller i begynnelsen, så fallteknikken din er viktig. Prøv å falle bort fra brettet for å minimere risikoen for å treffe brettet. Hvis du har sikkerhetslinen på, trenger du heller ikke å bekymre deg for å miste brettet av syne.

Lær deg de riktige teknikkene

Du lykkes best hvis du lærer deg de riktige teknikkene. Begynn med en SUP-skole for nybegynnere, der en instruktør kan vise deg hvordan du gjør det på best mulig måte. Padling ser enkelt ut, men teknikken kan være litt vanskelig å mestre – spesielt når det gjelder å få riktig vinkel og helning på åren og hvilke muskelgrupper som skal gjøre jobben.
Faktisk er det kjernemuskulaturen og overkroppen, ikke armene, som skal gjøre det tyngste arbeidet. Det finnes SUP-skoler over hele landet – spesielt i områder med mye vannsportaktivitet.

Når du skal velge padlebrett, er det noen ting du bør notere deg, slik at du kommer hjem med den modellen som passer best for deg, dine preferanser og ditt ferdighetsnivå. Her har vi samlet de viktigste parametrene:

Type – oppblåsbart brett eller hardboard

Du kan få både hardboard og oppblåsbare padlebrett. I de aller fleste tilfeller vil det oppblåsbare padlebrettet være det beste valget, da det vanligvis er billigere og enklere å transportere, håndtere og oppbevare.

Husk at et brett kan være opptil 4 meter langt, og hvis du ikke kan slippe ut luften, kan det være veldig vanskelig å håndtere.

Er du ny eller erfaren? Hva trenger du brettet til?

Er du nybegynner, eller er du allerede kjent med padling? Og er du opptatt av fart og tempo eller avslapping og rolige turer?

Noen padlebrett er laget for det ene og andre for det andre.

Modellene som er laget for fart og tempo er ofte noe dyrere, og da vil de typisk være lengre i de fysiske målene – opp mot de nevnte 4 meterne. De er også smalere, noe som betyr at det blir mindre plass å stå på.

Dette stiller større krav til balansen, og du må beherske teknikken først. De smale modellene pleier å være rundt 60-65 centimeter, mens de brede er rundt 85 centimeter.

Hvis du er nybegynner på padlebrett, bør du ikke velge et brett som er smalt og langt.

SUP-brett som er laget for roligere turer og for nybegynnere – kanskje også for yoga eller meditasjon – er ofte litt billigere. Den økte bredden gir mer plass, noe som forbedrer stabiliteten og balansen.

Maksimal belastning

Alle modeller leveres med en maksimal belastning. Dette er den maksimale vekten som kan være på brettet før det kan bli skadet og luften blir for trykksatt. Det varierer enormt fra brett til brett og kan lett være mellom 90 og 150 kilo.

Din egen vekt spiller den største rollen her, men tenk også på om du vil ta med deg proviant på turen. Mange produkter leveres med en nettkonstruksjon på selve brettet, som fungerer som en slags oppbevaring. Her kan du for eksempel plassere ekstra klær eller mat og drikke.

På noen enheter er det faktisk mulig å ta med seg en person til – for eksempel et barn. Hvis du ønsker det, bør du velge en variant med høy maksimal vektbelastning.

Stabilitet og stivhet

Å stå på et padlebrett krever balanse og stabilitet. Som nybegynner trenger du derfor mer stabilitet i modellen.

Tenk også på stivheten i designet, da det er dette som bidrar til brettets hastighet og posisjonering i vannet. En høy stivhet gir bedre fart og tempo, og som en bonus vil den maksimale vektbelastningen også være høyere når det er en sterk stivhet.

Finne

Finnen påvirker navigasjonen, og det følger vanligvis med en finne ved kjøp. Noen finner er laget for fart, mens andre er mer allsidige.

Åre

Du trenger en padleåre for å skape fremdrift. Ofte er åren inkludert i prisen som en del av utstyrspakken. Som nevnt tidligere er åren svært viktig for opplevelsen, og en god åre er robust, men lett og skal kunne tjene det formålet du har med aktiviteten. Du kan få årer for både fart og tempo og for mer rolige aktiviteter.

Pumpe og transport

Oppblåsbare padlebrett trenger luft for å flyte. En håndpumpe følger ofte med når du kjøper brettet. Du kan blåse opp brettet når du trenger det og tømme det for luft når du er ferdig. Dette gjør transporten mye enklere.

I noen tilfeller kan du kjøpe en elektrisk pumpe i stedet, slik at du slipper det manuelle arbeidet.

Design og oppbevaring

Padlebrett finnes i mange forskjellige utførelser, former og farger. Det er en smakssak hvilken stil du foretrekker. Utformingen kan imidlertid ha betydning for brukervennligheten – for eksempel om det er integrert oppbevaringsmulighet.

Som nevnt tidligere har mange brett et snorsystem foran, der en rekke snorer danner et “nett”. Nettet kan du bruke som oppbevaringsplass, noe som er nyttig hvis du vil dra på lengre turer og ta med deg bagasjen.

Sikkerhet

Sikkerhet er en svært viktig parameter, og du kan øke sikkerheten på mange måter.

Du kan for eksempel velge en modell med sklisikkert understell som gjør at du står stødigere. Dette er veldig smart – spesielt hvis du ikke er så erfaren ennå.

Noen produkter er designet for å være sikrere i selve konstruksjonen, for eksempel for å forbedre luftfordelingen. Du bør også ha med deg et reparasjonssett og en sikkerhetsline, men disse følger ofte med på kjøpet.

Sist, men ikke minst, bør du alltid huske loven om redningsvest på paddleboard, som sier at det er obligatorisk å bruke redningsvest eller flytevest når du bruker et padlebrett.

Mulighet for ombygging til kajakk

Noen varianter leveres med en anordning som gjør at de kan gjøres om til en kajakk. Her kan du plassere et sete slik at du kan sitte ned og padle. Dette er spesielt nyttig hvis du er vannsportentusiast og ønsker å få mest mulig ut av kjøpet.